counter create hit

مطالب مرتبط:
10 باور غلط غذایی

10 باور غلط غذایی

10 باور غلط غذایی سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم 10 باور غلط غذایی میهن مگ ...

ضررهای افزودنی های خوراکی، افزودنی، افزودنی مجاز، افزودنیها، مضرات افزودنی ها

ضررهای افزودنی های خوراکی، افزودنی، افزودنی مجاز، افزودنیها، مضرات افزودنی ها

ضررهای افزودنی‌های خوراکی - 1اصطلاح "افزودنی مواد غذایی" معمولاً برای توصیف ماده ی شیمیایی به کار می ‌رود که به‌ طور طبیعی در مواد غذایی وجود ندارد.استفاده از بیشتر افزودنی‌های زیر به دلیل مضراتی که دارند ...

خواص درمانی گلابی

خواص درمانی گلابی

خواص درمانی گلابی -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: گلابی فشارخون را کاهش می دهد ...

طرز تهیه انواع دمنوش و چای لاغری در خانه

طرز تهیه انواع دمنوش و چای لاغری در خانه

لاغری و چربی سوزی یکی از دغدغه های مهم این روزها می باشد. از آنجا که استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چ ...

اگر زود عصبانی می شوید شاید این اختلال را دارید

اگر زود عصبانی می شوید شاید این اختلال را دارید

یک متخصص داخلی گفت: اختلال تیروئید ممکن است آنقدر شدید باشد که شخص به عنوان بیمار مزمن روانی در بخش روان بستری شود، بنابراین اختلال در عملکرد تیروئید را جدی بگیرید. تیتر20 - دکتر ایرج خسرونیا پرکاری تیروئید را یکی از بیماری های شایع دانس ...

تبلیغ الهام حمیدی برای دکتر پوست و مو و زیبایی اش

تبلیغ الهام حمیدی برای دکتر پوست و مو و زیبایی اش

عکس جدید الهام حمیدی الهام حمیدی بازیگر کشورمان عکس جدیدی از خودش را منتشر کرده است.این بازیگر ۴۰ ساله به تبلیغ برای دکتر پوست و مو و زیبایی اش پرداخته است! الهام حمیدی نوشت: ...

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزی که در زمان رژیم گرفتن، شنیده اید چه بوده؟ این سوالی است که ما آن را در یک شبکه ی اجتماعی به اشتراک گذاشتیم. نتایج یک تحقیق که روی تعداد زیادی از زنان انجام شد، نشان داد 66% از این زنان که در سنین 25 تا 55 سالگی در تلاش برای وزن کم کردن بود ...

رژيم غذايی برای آب كردن پهلو

رژيم غذايی برای آب كردن پهلو

آب کردن چربی ها از اطراف پهلوها یکی از مهم ترین اهداف در تناسب اندام است و تازه بعد ...

سردردتان را در خانه درمان کنید

سردردتان را در خانه درمان کنید

هیچ چیز بدتر از این نیست که درد داشته باشید و ندانید دلیلش چیست و یکی از شایع ترین موارد آن، انواع سردردها است. سردرد می تواند ناتوان کننده باشد. سردرد های مزمن بسیار آزار دهنده هستند و روی جنبه های مختلف زندگی تاثیر منفی می گذارند، مگر اینکه راهی برای بهبود ...

رژیم لاغری شیر و عسل و فواید اعجاب انگیز آن

رژیم لاغری شیر و عسل و فواید اعجاب انگیز آن

این روزها به علت تغذیه نادرست و عدم تحرک و زندگی ماشینی اکثریت مردم به اضافه وزن دچار هستند و به جای تغییر سبک زندگی به دنبال انواع و اقسام رژیم های لاغری برای کاهش وزن هستند. یکی از این رژیم ها، رژیم لاغری شیر و عسل می باشد. خواص رژیم لاغر ...

طرز لباس پوشیدن چطور حال و هوای شما را عوض می کند؟

طرز لباس پوشیدن چطور حال و هوای شما را عوض می کند؟

آیا تلاش کرده‌اید از جادوی رنگ‌ها استفاده کنید؟ آیا با پوشیدن رنگ‌های مختلف حال و هوای خود را عوض کرده‌اید؟ آیا می‌دانید رنگ لباسی که شما انتخاب می‌کنید چه تاثیری بر روی شما و بیننده دارد؟ تیتر20 - طرز لباس پوشیدن تاثیر عجیبی بر حال و هوای انسان می‌ ...

تحقیق درباره رژیم غذایی + 10 نمودار مهم

تحقیق درباره رژیم غذایی + 10 نمودار مهم

رژیم های غذایی مدرن دلیل اصلی بیشتر شدن مشکلات چاقی و مریضی نسبت به هر زمان دیگری در ...

چای ایرانی بهتر است یا چای خارجی ؟

چای از جمله نوشیدنی هایی است که در کشور ما طرفداران بسیاری دارد، اما اینکه چه نوع چایی مصرف می کنیم خیلی مهم است. به گفته رئیس سازمان چای ایران ، چای ایرانی تنها چای ارگانیک جهان است. ...

چه خوراکی هایی را نباید در یخچال نگهداری کرد؟

وقتی صحبت از نگهداری مواد غذایی می شود ایده ها و نظرات مختلفی وجود دارد. به نظر شما نان را باید در یخچال نگه داشت یا در فریزر یا ظرف مخصوص نان؟ در مورد گوجه فرنگی چه نظری دارید؟ در ادامه به ۱۰ ماده ی غذایی که نباید در یخچال نگه دارید اشاره شده است. با «چطور» ...

سالم ترین شیرینی های عید

برای افراد دیابتی شیرینی جات به دلیل داشتن قندهای ساده اصلا توصیه نمی شوند، بنابراین به افراد دیابت ...

توصیه های غذایی برای سفرهای نوروزی

در مسافرت اغلب خانواده ها به دلایل گوناگون مانند تنوع، نداشتن امکان تهیه غذا و قیمت نسبتا ارزان به ...

فواید ورزش در تعطیلات

تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. الب ...

یوگا هضم

حرکات یوگا برای هضم غذا

هیئت تحریریه ترجمه دانش در اینترنت   ما بیشتر بعد از وعده های غذایی و ناراحتی در دستگاه گوارش خود را ما بیشتر مشکلات ناشی از هضم نامناسب غذا در بدن ما است. برخی از کارشناسان در یوگا بر این باورند که یوگا تمرین می توانیم بسیاری از مشکلات است. از جمله هضم مشکل را حل کند. در ادامه برخی از حرکات یوگا که برای کمک به هضم.... خود را به صورت. این جنبش باید قبل از غذا با معده خالی باید انجام شود در هر صورت 2 تا 3 دقیقه باقی مانده در نتایج خوب آن را دید. البته اگر حرکات به نظر شما بسیار سخت هستند تا وقتی که روی آنها تسلط پیدا کنید، مقدار زمان تحمل تان را درنظر بگیرید و همانقدر در هر حالت باقی بمانید. چرخش بدن چهار زانو نشسته و دست های تان را روی زانوان تان قرار دهید. به آرامی بالاتنه تان را به سمت عقب متمایل کنید و یک نفس عمیق بکشید، پیش از اینکه هوا را از شش هایتان به بیرون بفرستید، به سمت راست بچرخید. سپس بدن خود را به سمت جلو و عقب ببرید. دوباره هوا را به درون ریه هایتان کشیده و این بار به سمت چپ متمایل شوید و سپس عقب و آنگاه به مرکز برگردید. این حرکت چرخشی را چند بار تکرار کنید (تصویر 1). حرکت گربه روی چهار دست و پای خود قرار بگیرید. سپس عمل دم را انجام دهید و در همان حال نشیمنگاه و قفسه سینه خود را به سمت سقف بکشید، به طوری که شکم تان به سمت زمین کشیده شود. سر خود را بالا آورده و مقابل خود را نگاه کنید. سپس همراه با بازدم، ستون فقرات خود را گرد کرده و به سمت سقف بکشید. این کار را با ملایمت انجام دهید. از انتهای بدن شروع کرده و به ستون فقرات برسید و سپس سر و گردن را به زیر آورید. این حرکت را چند بار تکرار کنید (تصویر 2). حرکت قایق روی زمین نشسته و زانوان تان را خم کنید و پاهایتان را بالا بیاورید. دست هایتان را هم کنار زانوان تان صاف نگهدارید. همانطور که پاهای خود را بالا نگهداشته اید، زانوان خمیده تان را صاف کنید. قفسه سینه تان را نیز به سمت بالا بکشید. با استفاده از مرکز بدن، تعادل تان را حفظ کنید. در ادامه بهتر است که پاهایتان را آنقدر بالا بیاورید تا در راستای چشم تان قرار بگیرد. دو تا سه دقیقه باقی بمانید و در این حالت نفس های بلند و عمیقی بکشید (تصویر 3). نشسته و خمیده به جلو روی زمین نشسته و پاهایتان را صاف کنید. عمل دم را انجام داده و در همان حال دست هایتان را بالای سرتان ببرید. اکنون عمل بازدم را انجام داده و سپس به سمت پاهایتان خم شده و انگشتان پا را با دست هایتان بگیرید. اگر در این حالت زانوان تان خم شد، آنها را صاف کنید و دست هایتان را روی ساق پایتان قرار دهید. زمانی که بدن تان به مرور منعطف شد، می توانید انگشتان پاهایتان را با دست هایتان بگیرید. در این حالت مراقب باشید که کمرتان خمیده نباشد. اکنون پاشنه هایتان را از روی کف بلند کرده و کمی بالا بیاورید. هنگام انجام این کشش، مرتب نفس های عمیق و طولانی بکشید. به مدت 2 تا 3 دقیقه به این حالت باقی بمانید (تصویر 4). حرکت چرخش ستون فقرات به حالت نشسته روی کف اتاق بنشینید و هر دو پا را صاف کنید، سپس پای چپ را بلند کرده و سمت راست بگذارید. مراقب باشید ستون فقرات تان کاملا صاف باقی بماند. دست راست خود را روی زانوی چپ گذاشته و آن را کمی به سمت خود بکشید. دست چپ تان را نیز در عقب بدن تان بگذارید. سپس همراه با تنفس عمیق، تا آنجا که می توانید به چپ بچرخید. در همان حال به نقطه مقابل تان نگاه کنید. نفس های عمیق بکشید و 2 الی 3 دقیقه در این حالت باقی بمانید. سپس این فرآیند را با طرف دیگر بدن تان انجام دهید (تصویر 5). حرکت کمان روی شکم دراز بکشید و دست های تان را در حالی که کف آنها رو به سقف باشد، کنار بدن خود قرار دهید. سپس زانوها را خم کنید و پاشنه های پاهایتان را به باسن نزدیک کنید. دست ها را عقب برده و قوزک های پایتان را بگیرید. سپس وزن خود را روی شکم تان بیندازید. در همین حال، آنقدر قوزک های پایتان را بکشید تا زانوان تان از روی زمین بلند شوند. سعی کنید کشش بیشتری به خود بدهید و در همین حال نفس های عمیق بکشید. 2 تا 3 دقیقه به همین حالت باقی بمانید (تصویر 6). حالت کودک زانو بزنید و روی پاهایتان بنشینید. سپس دست هایتان را به طوری که کف آنها رو به بالا و سقف باشد، کنار بدن تان قرار دهید. کف دست هایتان را نزدیک قوزک پاهایتان برده و باسن تن را به پاشنه های پایتان برسانید. در ضمن پیشانی تان باید با زمین تماس داشته باشد. اکنون روی تنفس های عمیق و بلند، متمرکز شوید. 2 تا 3 دقیقه در این حالت باقی بمانید (تصویر 7). منبع: https://www.womenshealthmag.com